Защо ти се доспива, когато гледаш филм?

Вечер. След дълъг и изтощителен ден. Има нов филм, който нямаш търпение да гледаш. Сядаш на дивана. Приглушаваш осветлението. Увеличаваш звука. Отваряш пакета с вкусен снакс. Натискаш “Play”... и докато се усетиш се събуждаш на финалните надписи без какъвто и да е спомен кога, защо и как си заспал, изпускайки (вероятно) чудесния сюжет на филма. 

Сигурно се питаш защо заспиваш на филми. Отговорът може да е много просто – липса на сън предната вечер, твърде дълъг и изморителен ден или пък просто, че филмът е скучен. Но ако заспиваш дори на интресни екшън сцени или точно преди драматичния обрат, може би си имаш работа с нещо по-различно. 

Интересно за съня е, че е поведение, което се случва пасивно – когато не мислиш активно за него. Ето защо, докато гледаш филм, четеш книга или слушаш подкаст, най-често заспиваш. А докато си в леглото, опитвайки се с цялото си съзнание да заспиш – не можеш. 

За жалост, няма научно проучване, чийто предмет да е “защо хората заспиват на филми”. Жалко, нали. 

Научната препоръка е при упорито (и редовно) заспиване по време на филми, да се консултираш със сомнолог, който да изследва индивидуалния ти сънен режим и да направи препоръки или да диагностицира сънно разстройство. Понеже усещаме, че сигурно се притесняваш, недей, сънните разстройства могат да се контролират с необходимите промени и лекарски препоръки. 

    1. Сънна апнея

Това е сънно разстройство, което често се пропуска, особено при жени. Най-изявеният симптом е силно и упорито хъркане, но друг, по-малко познат знак, е редовна сънливост през деня и то най-вече в ситуации, в които не е присъщо (да, като по време на филм). 

Въпреки че звучи контраинтуитивно, страдащите от инсомния също могат да заспиват в “неподходящи” ситуации, именно поради липсата на оптимално количество (и качество) сън. 

Освен третирането на (евентуално) сънно разстройство има множество други начини, които да пробваш, за да избегнеш непоискания сън. Ето някои от тях: 

Храните, богати на въглехидрати, обикновено те успиват. Въпреки че осигуряват първоначален прилив на енергия, пикът неминуемо е последван от т.нар. “краш”, в който рязко ти се доспива. Ето защо препоръката е да избягваш сладичкото и да наблегнеш на добре балансирана вечеря със зеленчуци и протеини, които да ти помогнат да останеш буден по време на най-интересното. 

Алкохолът “парализира” централната нервна система. На прост език – алкохолът има упояваш ефект, който помага на тялото да се отпусне, съответно и да заспи. Ето защо е хубаво да избягваш алкохолните напитки преди филм, за да успееш да видиш края му.

Ако си планирал кино вечер в петък, легни си навреме в четвъртък. Набавяйки си нужното количество сън през цялата седмица, ще ти помогне да не си сънлив и уморен, докато Танос заплашва Вселената. 

Не го приоритизирай! Да ти е удобно по време на филма е супер, но ако ти е твърде удобно, вероятно ще заспиш. Избягвай удобните кресла, меките възглавнички и топлите пухени одеяла. 

Както знаеш, сънят се регулира от циркадния ритъм, а той – от светлината. Когато е тъмно, ти се спи, когато е светло – не. Макар и да е примамливо да гледаш филм в пълна тъмнина, недей, остави поне една лампа светната, за да избегнеш непоисканата дрямка. 

Ако си вкъщи има множество начини, по които да си активен - ставай, разхождай се из стаята, сгъвай прането или се разтягай. Ако пък си в киното – избери си място до стълбите, за да можеш да опъваш крака и ако положението стане критично – дори да станеш за момент. 

Нищо не разбужда като студа. Ето защо е хубаво да имаш лед под ръка. Когато усетиш, че дрямката чука на вратата ти, вземи 1-2 кубчета и ги добри до врата си. Резултатът е гарантиран. 

Логично е, че ако пуснеш филма във времето, в което обикновено заспиваш, вероятно няма да го догледаш. Затова съобрази се и насрочи киното за една идея по-ранен час. 

И така, надяваме се следващия път, когато си пуснеш филм, да видиш края му благодарение на някои от нашите съвети.