Ааа-а-ааах, красота… Онова, от което всички искаме да имаме “още малко”, но не сме сигурни как да си го набавим. Разнообразните козметични отвари и процедури със сигурност не вредят, но има и по-лесен (и приятен) начин - хубав, здрав сън.
Сънят за красота, още познат като “beauty sleep”, не е просто старо клише или пък маркетингова стратегия, обслужваща сънната индустрия. Сънят ни прави по-красиви, защото това е времето, в което тялото и кожата ни се възстановяват.
Когато навлезеш във фазата на дълбокия сън, тялото ти започва да отпуска хормони на растежа, които подпомагат деленето на нови клетки и помагат на кожата ни да се “излекува” от щетите, нанесени ѝ през деня.
Колко точно сън е достатъчен за повече красота и как липсата му влияе на външния ти вид?
Експертите препоръчват да спиш между 7 и 9 часа на нощ, като колкото по-близо до 9, толкова по-добре. По-малко от 6 часа сън, най-вероятно ще доведат до негативни последствия не само в настроението и нивата ти на енергия, но и във външния ти вид. Защо?
Отговорът е прост. Кожата ти използва съня като “лекарство” и когато не спиш достатъчно, тя просто няма време да се възстанови. Ето основните неща, в които ще забележиш разлика, ако не спиш достатъчно:
Колко привлекателен си?
Според шведско проучване, недостатъчното количество (и качество) сън са свързани с по-ниско усещане за привлекателност. Експериментът се състоял в оценяването на снимки на недоспали хора. Резултатът от страна на участниците е красноречив – осезаемо по-нисък интерес за разговор или контакт с хората, които изглеждали по-уморени, тъй като им се струват по-малко привлекателни. 2.
Колко възрастен изглеждаш?
Друго проучване разглежда ефекта на недоспиването върху стареенето на кожата. Оказва се, че сънят помага на еластичността на кожата, изравнява тена и предотвратява появата на фини бръчици. Друг аспект, засегнат от недостатъчното количество сън, е възстановителният процес след излагане на слънце, който става много по-бавен и некачествен, резултирайки в повече бръчки.
Какво самочувствие имаш?
Според същото проучване, хората, които страдат от малко и некачествен сън, се чувстват по-неудовлетворени от физическия си вид много по-често от тези, които спят добре.
Как изглежда кожата ти?
Недоспиването причинява стрес. Стресът намалява качеството на колагена, който тялото ни произвежда. Това води до появата на пъпчици и несъвършенства по кожата.
Сега, след като знаеш какъв е ефектът на недоспиването, е време да те запознаем и с предимствата, идващи с пълноценната почивка нощем.
1. По-малко бръчки
Ако рутината ти от 10 стъпки и всевъзможни серуми, кремове и тоници не върши работа, може би повечко сън е отговорът, който търсиш.
Когато спиш, кръвообращението се фокусира в епидермиса. С други думи – кожата ти се възстановява и произвежда колаген. Този процес предпазва от стареене, увисване и бръчки. Колкото повече (и по-добре!!!) спиш, толкова по-добър колаген ще произвежда кожата ти, а бръчките ще са далеч от теб.
Допълнителна доза красота: помисли за инвестиция във възглавница от мемори пяна, тъй като тя се нагажда спрямо тежестта и топлината на твоето лице, намалявайки триенето и натиска над лицето ти.
2. (НЕ)подути очи
Тъмните кръгове и подпухналите очи сутрин изглеждат невъзможни за премахване. Ако кремовете, мини маските и студените лъжици не работят, пробвай с повече сън.
Допълнителна доза красота: спи на по-висока възглавница, за да подобриш кръвообращението си и да попречиш на задържането на течности в зоната около очите.
3. По-лесно отслабване
Парадоксално е, но поспаланковците имат по-ниски нива на грелин – хормонът, който стимулира апетита. Сънят играе ролята на метаболитен регулатор, един вид управлява секрецията на всички хормони. Когато не спиш - тялото ти произвежда повече грелин, което значи, че си гладен по-често и се засищаш по-трудно, което възпрепятства отслабването, колкото и стриктен да си във фитнеса.
Допълнителна доза красота: хапвай леки храни, които стимулират съня, преди лягане. Например бадеми или банани.
4. По-малко пъпки
От хормонално акне, та чак до пъпки, провокирани от стрес, всичко по този спектър просто те кара да се чувстваш зле. Стресът и липсата на сън вървят ръка за ръка. Малкото сън води до повишение в стресовите хормони, още познато като хормонален дисбаланс, който пък води до пъпки. ????
Допълнителна доза красота: сменяй калъфката на възглавницата си поне веднъж седмично, за да се отървеш от бактерии или остатъци от грим.
5. По-добро настроение
Липсата на сън води до това да се будиш уморен, крив и сърдит на света. Денят изглежда труден, а задачите - невъзможни за изпълнение. Недоспиването води и до по-малко социални контакти, които пък те карат да се чувстваш изолиран, самотен, понякога дори депресиран.
Допълнителна доза красота: практикувай йога преди лягане, за да се отпуснеш след дългия ден и да настроиш тялото, ума и кожата си за сън.
И така, ако все още не си убеден, (макар че знаем, че вероятно си), все пак пробвай да поспиш повечко и ни пиши, ако не видиш промяна. Чао, чао, вероятно няма да се чуем! <3
Сподели тази статия: