26.02.2024 г.
Защо българите са по-неудовлетворени от останалите граждани на Европа? Каква роля играе сънят?
- Според проучване от 2022 г., средната оценка на удовлетвореността от живота на хората в Европейския съюз е 7.1 (от възможни 10). Цели 18 от общо 27 държави отчитат нива на удовлетвореност в същите или по-високи нива от средните за ЕС.Най-доволни от живота са в Австрия - 7.9. Веднага след това са Финландия, Полша и Румъния - 7.7. Белгия и Нидерландия пък отчитат 7.6. Най-ниски нива на удовлетвореност са измерени в Гърция (6.7), Германия (6.5) и (разбира се) България - 5.6Видя цифрите, чудесно. А сега да видим какво е удовлетворение и каква е връзката му със съня.По дефиниция удовлетворението е “приятна емоционална реакция на щастие, в резултат на изпълнение на желание или цел”. Един вид, доволен си, когато постигаш нещо, което си си наумил и се движиш. Някои от ключовите фактори, които влияят на удовлетвореността от живота са: възраст, ниво на образованост, семейно и финансово положение, индивидуална ценностна система и т.н.Но. Нека погледнем към тези, над които имаш пълен контрол, а именно количествата енергия, концентрация и хъс, които трябва да се хабят и набавят постоянно. А как си ги набавяш? Да, позна, основно със сън. Ето защо връзката между добрия сън и по-високите нива на удовлетвореност е толкова директна. Не го казваме само защото правим матраци, ето още цифри, които го потвърждават.Според прочуването на Sleepcycle и PlushCare, Нидерландия, Дания и Швеция са страните, в които над 75% от населението спи препоръчителните 7 до 9 часа всяка нощ. Фактът, че си набавят достатъчно сън явно се отразява положително, тъй като според проучването за удовлетвореността, тези страни имат средни оценки от както следва - 7.6, 7.5 и 7.4.Според първото национално проучване за съня на българите пък близо 80% от българите имат проблемен сън, което води и до по-ниска удовлетвореност и е един от факторите за това да сме на последно място в проучването за удовлетвореност от живота. За сравнение, качественият сън е посочен за най-значим фактор за общото благосъстояние както на хората с безпроблемен (90%), така и за тези с проблемен сън (85%).Добрата новина е, че има как да подобриш съня си, съответно и удовлетвореността си от живота. Ето няколко лесно приложими съвета как да го постигнеш:
- Изгради и поддържай рутина, защото лягането и ставането в един и същи час всеки ден (включително и уикендите) е най-добрата практика, за здрав сън, защото приучава тялото и мозъка да са готови за почивка в един и същи часови диапазон всеки ден, съответно - улеснява заспиването.
- Прекарвай (повече) време навън, защото естествената светлина регулира циркадния ритъм, а изразходваната енергия помага за по-лесното отпускане и заспиване.
- Ограничи кофеина поне 5 часа преди лягане, за да има време тялото ти да го преработи и изхвърли и да можеш лесно да се пренесеш в света на сънищата и блажената почивка.
- Осигури подходяща среда за сън. Да, това значи да инвестираш в луксозни чаршафи, маска за сън, плътни завеси, ароматни дифузери или успокояващи растения. Нищо от това не е задължително, но е препоръчително, защото уютът помага на съня. Задължително е обаче да имаш качествен матрак, който отговаря на предпочитанията ти за твърдост и усещане. Ако това е парченцето от пъзела, което ти липсва, направи нашия тест за матраци и намери точното решение за теб.
Оставяме те с пожелание за повече и по-здрав сън. Ще се чуем пак догодина, (надяваме се с по-висока оценка на удовлетвореността), а дотогава - не се отчайвай, поспи си и всичко ще е наред.
Сподели тази статия: