Може би. 

Но връзката между физическата активност и качеството на съня са достатъчно дълго и дълбоко изследвани, за да вярваме, че това не е съвпадение. 

Първо данните: според ново-ново проучване на MultiSport & IPSOS, 24% от българите са спортували поне веднъж седмично през 2023. Това е ръст с четири процентни пункта спрямо 2022, което е супер. 

Ходенето на фитнес и колоезденето са сред най–предпочитаните спортни активности, а разходките - най-вече с приятели, семейни партньори и/или деца, са предпочитани от близо 2/3 от хората.

Каква е връзката със съня? 

Интересното (още на пръв поглед) е, че и 24% от българите нямат проблеми със съня, според първото национално представително проучване на isleep & Pragmatica. 

Дали всичко това се дължи на физическата активност? Не. 

Дори да погледнем на нещата от по- високо, без (качествен) сън , енергията (за спорт) просто липсва. 

Но, ако задълбаем малко в темата, ще научим, че физическата активност има доказани ползи за по-добър сън

  1. Аеробните упражнения (като фитнеса) допринасят за по-ранното освобождаване на мелатонин вечер (а мелатонинът е може би основният виновник за съня или липсата му )
  2. HIIT или високо интензивните тренировки допринасят за намаляване на будността ни
  3. Дори обикновенните разходки – за достатъчно дълго време, все пак – подобряват качеството на съня. 

Ако още не сте убедени – или пък сте, но не знаете откъде да започнете, ето две полезни стъпки:

  1. Сутрешна тренировка за по-чуден ден (и по-чуден сън)
  2. Вечерна тренировка за по-чуден сън (за по-чуден следващ ден).