30 Jan
-900x400w.png)
-900x400w.png)
Може би.
Но връзката между физическата активност и качеството на съня са достатъчно дълго и дълбоко изследвани, за да вярваме, че това не е съвпадение.
Първо данните: според ново-ново проучване на MultiSport & IPSOS, 24% от българите са спортували поне веднъж седмично през 2023. Това е ръст с четири процентни пункта спрямо 2022, което е супер.
Ходенето на фитнес и колоезденето са сред най–предпочитаните спортни активности, а разходките - най-вече с приятели, семейни партньори и/или деца, са предпочитани от близо 2/3 от хората.
Каква е връзката със съня?
Интересното (още на пръв поглед) е, че и 24% от българите нямат проблеми със съня, според първото национално представително проучване на isleep & Pragmatica.
Дали всичко това се дължи на физическата активност? Не.
Дори да погледнем на нещата от по- високо, без (качествен) сън , енергията (за спорт) просто липсва.
Но, ако задълбаем малко в темата, ще научим, че физическата активност има доказани ползи за по-добър сън:
- Аеробните упражнения (като фитнеса) допринасят за по-ранното освобождаване на мелатонин вечер (а мелатонинът е може би основният виновник за съня или липсата му )
- HIIT или високо интензивните тренировки допринасят за намаляване на будността ни
- Дори обикновенните разходки – за достатъчно дълго време, все пак – подобряват качеството на съня.
Ако още не сте убедени – или пък сте, но не знаете откъде да започнете, ето две полезни стъпки:
- Сутрешна тренировка за по-чуден ден (и по-чуден сън)
- Вечерна тренировка за по-чуден сън (за по-чуден следващ ден).