Понеже знаем, че сънят е необятна (и понякога объркваща) тема, решихме да отговорим на няколко въпроса, за които вероятно си се чудил, но никога не си задавал. Дано ти хареса. 

1. Нормално ли е да запомняш сънищата си?

За контекст – не сънуваш през цялата нощ. Сънищата се появяват по време на REM фазата. Ако се събудиш по време на която и да е фаза освен REM, вероятно няма да запомниш съня си, защото вероятно не се е случил. Обикновено сънищата, които помним, са резултат от това, че си се събудил по време на REM фазата и мозъкът е успял да задържи информацията. 

2. Защо понякога знаем, че сънуваме?

Този феномен се нарича осъзнат сън

По време на подобен сън, сънуващият осъзнава, че сънува и понякога успява да упражни контрол над случващото се. Осъзнатите сънища могат да са от помощ при хора с повтаряеми кошмари, защото им позволяват да контролират и променят лошите сценарии, което пък води до по-ниска честота на кошмарите. 

Осъзнатите сънища обаче невинаги са полезни. Това е така, защото ролята на сънищата е да ти помогнат да обработиш информацията и случилото се през деня, което се случва само когато спиш наистина дълбоко. Осъзнатите сънища предполагат ниво на съзнание, което значи, че не спиш съвсем качествено, съответно, не се възстановяваш напълно. 

3. Опасен ли е сомнамбулизмът?

Ходенето на сън е вид парасомния – сомнамбулът е на границата между съня и будното състояние. Този феномен обикновено се случва в не-REM фазите на съня. Най-често се среща при деца, по-специфично около 10-годишна възраст. 

В общия случай, сомнамбулизмът е безвреден, а спомен за него не остава. Ако срещнеш сомнамбул, най-добре е спокойно и внимателно да го насочиш обратно към леглото му. Ако епизодите са по-чести, помисли за обезопасяване на дома, което да предотврати евентуални физически травми.

4. Защо тийнейджърите спят постоянно?

Знаем, че мислиш, че тийнейджърите са просто мързеливи. Е, не си прав. 

В юношеска възраст циркадният ритъм започва да се променя. Това обикновено води до по-късно лягане и по-късно ставане. Проблемът идва от това, че училището започва рано сутрин и съвсем не го интересува, че биологичният часовник на децата се променя. За жалост това води до недоспиване, което се наслагва и понижава продуктивността им. 

Ако имаш тийнейджър вкъщи, опитай да му обясниш колко е важно да ляга и става по едно и също време всеки ден (да, дори и уикендите), защото това ще помогне в регулирането на циркадния ритъм, ще създаде рутина и ще омекоти промяната.

5. Помага ли сексът на съня?

Сексът е доста динамична активност, която на теория не е най-добрата идея преди лягане. На практика обаче, сексът преди сън всъщност помага.

Оргазмът води до производството на окситоцин и пролактин, които те правят щастлив, отпускат те и помагат за по-бързото заспиване. Сексът намалява кортизола (хормона на стреса), което гарантира по-спокоен и здрав сън.

6. Колко дълго може да останеш буден?

През 1963-64 г. (да, по време на Новата година) Ранди Гарднър е останал буден в продължение на 11 дни и 25 минути, приключвайки рекорда си на 11-ти януари 1964 г. Това е най-дългият регистриран рекорд до момента. 

Важно е да кажем, че дори тези експерименти все пак включват т.нар. епизоди на микросън, които се получават при прекомерно недоспиване, поради което тялото автоматично намира моменти, в които да си набави дори минимално количество сън. 

Надяваме се, че ти беше интересно и отговорихме на някои от въпросите ти. Ако се сещаш за още – винаги сме на среща да им отговорим.